１月の終わりに足首を痛めてから３㎏増量...
シャレにならないねぇ！　３ケ月で３㎏かよっ！
５月になりやっとＲＵＮも復活ってことで元の体重に戻します。
足首は未だ７０％前後の回復具合なので無理はできない！
ってことで、カロリーコントロールも実践することにしました。
私の理想体重は、１．７５×１．７５×２２＝６７．３㎏。
一日の必要カロリーは、６７．３×３０＝２，０１９Ｃａｌ。
基準を念頭に置き導き出し答えは、１，６００Ｃａｌ/日。
理想は朝４００Ｃａｌ、昼７００Ｃａｌ、夜５００Ｃａｌ。
現状は朝３００Ｃａｌ、昼５００Ｃａｌ、夜７００Ｃａｌ。
なかなか大変ですが現在実行中。
そこで、"Ｉ ｉｄｌｅ　ａｂｏｕｔ　Ｈｅａｒｔ"　ｉｓ Ｍｙ　Ｆｒｉｅｎｄ．
　　　　　Ｌｅｔ'ｓ　ｇｏ Ｔｏｇｅｔｈｅｒ Ｗｅｌｌ．
怠け心は友達。上手に付き合おう！ってこと。
当然飲みにも行きますのでオーバーする日もありますが、一切気にしません！
やらされている訳ではありませんので！

ってことで、昨日も行ってきました。

此処にお邪魔できるのもあと少しですね。
さびしいねっ。

医療事務の勉強している人は分かりますよね。
前回と同じ処方をせよって言う意味、ＤＯ処方ってヤツです。
この意味から、「Ｒｐ．ｄｏ」の"Ｒｐ"を「Ｒｅｐｅａｔ」繰り返しと思っていたり、"ｄｏ"を英語の一般動詞の「～する」って間違えそうでうすね。
ホントは、「Ｒｐ．ｄｏ」の"Ｒｐ"は「ｒｅｃｉｐｅ」　の事で処方って意味。
"ｄｏ"はラテン語の「ｄｉｔｔｏ」で"前述の通り"とか"前に同じ"って意味。
だから、前回と同じ処方ってことです。
"繰り返し"でも意味（指示）は合っているので、まぁ、いいかって感じですね。

えー、どうでもいいですね。
ＧＷ後半、全く予定がありませんでした。
足首の状態がはっきりせず、計画立てれないでいたら子供たちは友達と予定びっしり入れていました...
そんなこんなで私のＧＷは以下の通りです。
初日、６時起床。　新聞読んでＰＣ立ち上げて最新情報チェックして、２０分の筋トレメニューをこなす。
　　　着替えて２０分のランニングスタート。
　　　ランニング後はお風呂に入り、その後は読書タイム。
　　　お昼はパスタ＆レッドアイ。
　　　午後は自転車に乗りブラブラ。
　　　帰宅後は読書タイムです。
　　 夕方から食事＆アルコールの注入。
　　 お風呂に入り寝る...
２日目、ｄｉｔｔｏ
３日目、ｄｉｔｔｏ
４日目、ｄｉｔｔｏ
寂し過ぎるＧＷでした。
　　　

ムスリムの本を読んでからなんとな～く、興味が湧いてきて"「聖書」入門"を読んでみました。
えー、予想通りと言うか、ありがちなパターンで名前と地名を整理するのが精いっぱいで、なかなか頭に入りません...
約束の地カナンとか、モーセの十戒とか、ダビデＶＳゴリアトとか一端の知識があるお話はスーッと入るけどそれ以外のお話は？？？。
まぁ、一番馴染みっていうか耳慣れたお話は十二使徒とかイエスの復活って辺りですかね。

復活って言えば、１月２８日の夜、突然足首が痛み出し満足に歩けなくなってから９０日目の昨日、ランニング（いゃ、ジョギング程度）再開しました。
って、いっても３．４ｋｍ走ったに過ぎませんが。
故障前は６Ｋｍ（３０分）を日課にしていましたので、約半分です。
タイムも２１分７秒。２回目の今日は２０分５０秒。
まぁ、タイムは全然気にしていません。
足首のクション性を感じないので、フォームもメチャクチャですから。
今は、不安と恐怖心を克服することを目的に走ります。
あっ、再発しないことも祈りながらね...

それにしても３日程度で治ると思っていたのに、復活まで９０日を要するとは長かった～なぁ...　
まぁ、所詮凡人中の凡人ですから仕方ありませんね。