１月の終わりに足首を痛めてから３㎏増量...
シャレにならないねぇ！　３ケ月で３㎏かよっ！
５月になりやっとＲＵＮも復活ってことで元の体重に戻します。
足首は未だ７０％前後の回復具合なので無理はできない！
ってことで、カロリーコントロールも実践することにしました。
私の理想体重は、１．７５×１．７５×２２＝６７．３㎏。
一日の必要カロリーは、６７．３×３０＝２，０１９Ｃａｌ。
基準を念頭に置き導き出し答えは、１，６００Ｃａｌ/日。
理想は朝４００Ｃａｌ、昼７００Ｃａｌ、夜５００Ｃａｌ。
現状は朝３００Ｃａｌ、昼５００Ｃａｌ、夜７００Ｃａｌ。
なかなか大変ですが現在実行中。
そこで、"Ｉ ｉｄｌｅ　ａｂｏｕｔ　Ｈｅａｒｔ"　ｉｓ Ｍｙ　Ｆｒｉｅｎｄ．
　　　　　Ｌｅｔ'ｓ　ｇｏ Ｔｏｇｅｔｈｅｒ Ｗｅｌｌ．
怠け心は友達。上手に付き合おう！ってこと。
当然飲みにも行きますのでオーバーする日もありますが、一切気にしません！
やらされている訳ではありませんので！

ってことで、昨日も行ってきました。

此処にお邪魔できるのもあと少しですね。
さびしいねっ。