低酸素、低圧の条件下でトレーニングすること。
赤血球の数が増えると、酸素の摂取能力と供給能力が増大するので有酸素エネルギー代謝能の増大効果が得られる。
持久力トレーニングにおいても、筋力の酸素貯蔵体であるミオグロビン量を増やし、筋肉のミトコンドリア数を増やす効果もある。
その結果、最大酸素摂取能力が高まり、全身持久力が増大する。
トップアスリートが高地トレーニングをするのは、この酸素摂取能力を高めるためです。　たぶん...

えー、市民マラソンシーズの序盤ですが、ちょっとトレーニングしたいなぁなんて思っておりまして、でも、アスリートでもないので、大そうなことはいいかぁって感じです。
まぁ、景勝地でもいって走ろっかなぁ...
って、感じで走ってきました。

３０分×３本程度でしたので、大した効果は得られないでしょうが、何か、やる気になりました！
１３日の第１４回ジュビロ磐田メモリアルマラソン（ハーフ）ガンバレそうです。

郷ひろみの恋人役オーディションにて優勝。
ＴＢＳ ムー一族にてデビュー（里中マチコ役）。
その後、柳沢きみおのヒット作"翔んだカップル"実写版でヒロイン、山葉圭を演じて人気絶頂となる。
翔んだカップルでの、新感覚の同棲、いや、ルームシェア憧れましたね。
桂木文がルームメイトだったら最高ですしねっ。
まぁ、そんな桂木文ですが、その後の人生は少し寂しいものでしたね。
エキゾチックな顔立ちが余計にもの悲しく見えてしまいました。

そんなこんなで、先日の日曜日、お客様ご夫妻にお誘い頂き、ハップさんと二人で行ってきました。
葛城ゴルフ倶楽部へ。
お客様ご夫妻とご一緒するのは２回目になります。
ハップさんも私も前回とは違うところをお見せしたかったのですが、やはり、ご迷惑をおかけしてしまいました。
でも、ハップさんはかなり上達した節が感じられました。
ドヤ顔や、ガッツポーズも出ていたような...
うーん、ウカウカしていられません。
誰か、一緒にラウンドしてください！　お誘いしてくださ～い。

娘さん（アハハ）　鳥が鳴く（アハハ）　あの森へ♪
僕らは木を切る君たちは（アハハ）
草刈りの（アハハ） 仕事しに
ララララ　ララララ　ララーララ♪

知ってる曲ですよねっ！　でも、ポーランド民謡だってこと知ってました？
恥ずかしながら、私はアルプス近郊のイメージでした。

不思議な歌詞、"オ パッキャマラド　パッキャマラド　パオ　パオ　パ♪"で覚えの良いこの曲もポーランド民謡だそうです。
うーん、これまた知らなかった。
でも、ちっちゃな頃から意外に触れる機会がある国だったのですね。

まぁ、そんなこんなで久しぶりに行ってきました。
鷹匠にある「スマッチネーゴ」さんへ。
この日は、チキンとインゲン豆のトマト煮をいただきましたが、美味い！
まだまだ、食べたことのないポーランド料理がいっーぱいあるので、足繁く通いたいです。
でも、ポーランドネタは限界ですから、切り口を変えないとブログでご紹介できません...